有哪些读书学不来，却很重要的素质？

这个问题已经有800多个回答了，虽然我这个回答可能没人看，但还是想写几句。

读书永远学不来的能力，是放下书，走出去行动的能力。

读书肯定是好事，但也容易令人产生这么一种幻觉：读过某些道理，便以为自己懂了。读过人心鬼蜮，云诡波谲，便以为自己世事洞明，觉得世上之事不过如此，自己只是没遇上而已。
这是十分可怕的。

知乎上有一个问题，叫「为什么知道了很多道理，却还是过不好这一生？」
答案其实十分简单：
我们的一生是由无数个选择构成的。而人在作出选择的时候，往往是非理性的。

这就是人最大的弱点：人是受情感驱动的，因而也是脆弱的。你读了再多的书，学会了再多的道理，在你面对实际的困境的时候，往往派不上什么用场。

你知道要学会投资自己，以期在未来收获机遇，但当你结束了一天的劳累，你是否真的能关掉美剧和电影，强迫自己好好去读几页英语？
你知道理性人追求边际效益，不考虑沉没成本，但当你真的面对抉择，要放弃你坚持了两年、三年、五年的东西，你能够放下执念么？
你知道作出决策时要排除情感干扰，权衡各方面利弊，可当你真的面对能左右你未来十年的选择时，你是否真的能做到心如止水，还是犹豫徘徊、举棋不定？

你是否有过这样的经历：在身心俱疲、状态极度不好的情况下，还得硬着头皮去做你不愿意的事情？比如，应酬，跑客户，看房子，又或者，面对日常生活里繁重的琐事。而你这样做，只是为了拼尽全力维护你小小的安定的环境，不至于支离破碎？
你是否感受过那种在命运面前、在整个社会面前深深的无力感？
你是否体验过，被朋友背叛的心寒，一个人在深夜醒来的孤独，每天奋斗12个小时仍看不到未来的灰暗，肩负着债务、忙到没时间喘息的绝望，与机遇失之交臂的遗憾，怀疑自己能力、乃至生存意义的虚无感……？

这些东西，都是读书无法给你的。
书可以告诉你很多道理，但永远给不了的，是面对困境时内心的真实感受，以及作出选择时坚决的心境。

这两样东西，只有当你去经历了很多事情，沮丧过、失望过、痛哭过，你才能真正地把握到，也才能真正地拥有。

你会发现，生命中有许多属于自己的寒冷和深渊，只能够自己去面对。它们考验的，是你经过千锤百炼、早已刀削斧劈难动分毫的内心。没有谁能够代替你去承担，也没有哪本书能够帮你去抵抗。

知行合一，最难的永远是行。如同

所说，读书和阅历永远是互补的关系。可惜的是，许多读书人，最大的误区，就是以为读书可以代替阅历。

读书可以给你力量，但造就一颗强大的内心，需要提高对痛苦的阈值。也就是说，你必须一次又一次地去经历痛苦，或许是风险，或许是损失，或许是恐惧，或许是你所厌弃和排斥的事物，直到你能够承受痛苦，你才能不被痛苦所左右。

这没有哪一本书能够教会你，一千本书、一万本书也不能。

然而，这恰恰是读书最大的副作用。读书的本质，仍然是一种「舒适区」。

读书的时候，你是在观看别人的生活，始终没有参与其中。书中的悲欢离合，是主角的故事；书中的艰难决策，也是主角作出的。你始终只是一个观察者，永远体会不到面对困境的绝望和无力。

所以，很多时候，读书，或者说埋头于读书，其实是一种逃避恐惧和风险的行为。在书里面，你永远是安全的，永远不用被卷入现实的风暴中。也因此，你失去了真正磨练自己的机会。

更甚者，它会给你这么一种错觉：你读过了许多故事，自以为明白了许多道理，但你并不是真正明白，只是自己认为明白了而已。

当你真的遇到书里的情形时，即使你知道正确答案，你有勇气选择那一条路么？

我感觉到，读书多的人，大多有这么一种倾向：遇到任何一件事情，喜欢先退一步，好好思考，考虑完，再决定要不要前进。

而结果往往是：算了，还是不要前进吧。

所以，好好去体验身边的生活。去做一些平时想做但不敢做的事，去挑战自己的极限，去经历各种不同的经历。不要怕风险，也不要怕损失。书可以教会你各种各样的招式，但如果你不在实战中用出来，就永远算不上一个高手。

（本文所有文字皆为原创，除注明引用外未参考任何文献，谢绝转载，）

书上找不到，也很少有人讨论的个人素质，我认为有以下三种：

１．人际交往中的期望值管理能力

２．阈值自控意识

３．应对主观时空扭曲的能力

１.先说第一个，期望值管理能力。

影视剧中往往有这样的观感：一个地痞或者土匪，平日无恶不作。到了最后一集，哎，这货突然抗日了，例如《大宅门》里的三爷。这时候观众对其好感度会突然爆棚，甚至超过许多没有爆点的正面角色，前几十集的劣迹简直一笔勾销。这就是期望值在前期被编剧压低之后的福利。

先记住一个公式：

（图片来源：使用Google Image 中已获得CC分享协议授权的图片搜索结果）

我们刚进入一个团队时，如果一开始就大招尽出，会导致周围人和领导对你的期望值不断升高。最后总会有一次你满足不了对方的要求，这时候对你的负面评价也会随之而起，甚至会低过一直表现平平的同仁。有人将其总结为“不胜任陷阱”，因为在一个上升通道中，只要达到了上层的期望，就会被继续提拔，直到提拔到一个你不能胜任的岗位，让所有人失望，这个升迁过程才会结束。

这一点在情场上也依然适用，你会发现浪子回头会获得相当的赞美，许多女人甚至可以不计较你之前是个多么烂的人。但老实巴交的“好好男人”一旦被抓到一次不老实就立刻被打入“渣男”的行列再也不得翻身。娱乐圈这样的例子去年今年都有，不用我再赘述。

这就需要我们对别人对我们的期望值进行有效管理。比较常见的手段是憋大招，有一些在对方期待之外的东西不到关键时刻不能随便拿出来用。但周围人也不是傻瓜，次数多了，别人都会倾向于相信你藏着一手，例如学生时代那些永远叫嚷着这次考砸了的第一名们，信誉早已破产，其他人对其期望值仍然在持续上升，这时候承受的压力可想而知。要真正做到有效控制周围人对你的期望值，需要做到真正无迹可寻，并在所有非必要的时刻压抑自己的表现欲与虚荣心。我认为这是进入职场的第一课。

２.　阈值自控意识

阈值又叫临界值，指释放一个行为反应所需要的最小刺激强度。

我大概六七年在网上发过一篇文章，可能很多人以前都看过了，这里引用其中一段：

“A片害了无数正常的男青年。没有A片的岁月里，男孩子满脑邪念充盈。可是在这个网络色情泛滥的当今，他们居然对生活中的女人没了想法，这不能不成为信息时代人类异化的经典案例。何以至此？阈值使然。也就是不断的持续刺激，抬高了男人们欲望的触发点。上个世纪初女人旗袍坐下时偶尔可一瞥的白花花大腿就可以触发老夫子们的欲念；可是100年后，看着满屏的器官进出，很多人居然会叹上一句：没意思。这就是时代的变迁，使得阈值不断上升的最好例证。

举个极端的例子，释迦牟尼本是个迦毗罗卫国的王子，很早就过着锦衣玉食的生活。其父为其修筑春、夏、冬三幢宫殿。但他活的很厌世。其父为其选来印度最妖艳美丽的女子来取悦他。但是美酒美女对他的边际效用已经小到忽略，食欲肉欲的一切无法使他获得更高的满足，只有离开世俗创造佛教去了。他一出生就享受物质的极大满足，导致他的阈值高到普通人难以想象的程度，最后凡是物质都无法使他快活。中国的例子是贾宝玉，从小活在女人堆里，最后也做和尚去了。反而自小出家的人却未必能忘俗。所以施耐庵会有和尚最淫一说，潘巧云与裴如海那一段有很精妙的点评。盖因自幼出家的人，从未享受过世俗的快感，所以阈值很低，一点就着。能大彻大悟的慧根人士，往往反而是富家子弟，也就不奇怪了。

女人亦然。泛滥的韩剧将正常的女生活生生逼成大龄剩女，归根到底也是阈值作怪。本来少女看见年轻男子怀春，是老天爷安排的正常心理活动。现在这个自然的程序被突然打断，横插10部韩剧，部部男一号多金英俊完美，还有若干男二男三争抢。电视机前的女人们于是看傻了，爱情阈值被活生生地抬到天上，身边的男人自然再也看不上。”

当你深刻理解了阈值对个人幸福与快乐的影响后，你就知道这个概念不仅用在性和爱情上，更可以推广到人生幸福的方方面面。了解边际效用递减的规律，并学会一定程度的禁欲和自控，是防止阈值升高的不二法门，这绝对是需要在人生早期就要着力培养和锻炼的素质与意识，尤其对于男性。

顺便提下。频繁观看色情片造成的过度刺激，会抑制大脑内对性刺激做出神经反应的奖赏机制，与药物成瘾相似，这种神经抑制会促使强迫的色情成瘾行为，并对正常的性意愿和性欲造成影响。可惜，对于有些人，这些话来的有点晚了：）

３.　应对时空扭曲的应对能力

这个概念有点玄。这里说的时空扭曲，指的是主观的时间流逝感觉随着年龄开始加速，而且一发不可收拾。相信大部分人都有这样的感觉，时间过得越来越快快了。小学时是一个月一个月过，大学一学期一学期过，工作后就变成了一年一年过，越往上过的越快，问问你的父母，他们会告诉你十年一眨眼就没了，他们讨论着十几年二十年前的陈年旧事，好像就发生在昨天。

我很早就开始研究抗衡这种时空扭曲的方法。

我在网上找了一些解释，有一个说法比较有趣：

“五岁的时候人的记忆有五年，这时候过一年，到六岁时，记忆增加了五分之一。六岁到七岁，记忆增加了六分之一。七岁到八岁记忆就只增加了七分之一。以此类推，到了二十岁的时候，过多一年，记忆便只增加二十分之一。这一年的时光虽然没变，但是参照物变了。所以大家就感觉时间过得快了。可能等你六十岁的的时候，过一年记忆只增加六十分之一，那时时间就过得更快了。”

这个说法有一定的道理，如果你仔细回忆一下，会发现童年的课间十分钟休息足够你从楼上跑下去玩儿点什么；但现在你坐在公司电脑前，才喝了杯热饮，吧东西摊开准备干活，啥都没干呢一个小时就没了。小时候两个月的暑假特别漫长，现在的一个月不就是四个星期，一眨眼就没了。

如果用记忆增量理论来解释，那就说明我们在成年后的工作和生活都是在简单重复，所以大脑中的“总数据”并没有像儿时那样处在迅猛增长的阶段，大脑处理今天的24小时，只需要动用几年前就已经存好的索引，驾轻就熟，总信息量几乎没有增加，你主观上感受到的“新东西”当然就少，而体验“新东西”恰恰是放慢主观时间的命门。

套用知乎上“舒适区”的说法，要解决时空扭曲的问题，我们必须走出“熟悉区”，熟悉区是时空黑洞，会不断加速消耗，吞噬你的时间。如果你走出办公室，去陌生的国度一个月，就会发现这一个月并没有像办公室里那样，星期三过完就差不多能指望星期天了，而是觉得比在办公室两个星期都要多，这便是对抗时空扭曲的一个例子。并不是只有旅游才能有这样的效果，你如果在自己身上多试验，会发现能找到很多适用于你个人的手段，但前提是你要有“摆脱熟悉区”的意识。

这是我认为人的一生所需要掌握的最重要能力之一，掌握了对抗时空扭曲的本领，你就能延长主观生命。

说一个比较反人性的吧。把“想法”仅仅当作是“想法”的能力，不要让“想法”影响到行动。

一、当你想要做某件事时，恐惧、担忧，没关系，直接去做就好了。学会把想法仅仅当作想法，然后直接行动：

a.我想到要写论文/学习/去跑步，会陷入恐慌、畏惧之中：一定特别难、我一定会特别痛苦，我一定会坐不住。

这种做正事之前的焦躁和恐慌感，还是蛮普遍的。大多数人会转而去求助于打游戏、吃东西，来暂时求得慰藉。但是，不妨试试把想法仅仅当做想法，然后直接去做该做的事情。毕竟关于难不难、痛不痛苦、坐不坐得住的猜测，其实不影响、也基本不会符合你做这件事时候的真实状态。

b.晚上睡觉时刷手机，沉浸其中，不想关灯睡觉。于是，我默默地锁屏、关灯、闭眼、深呼吸。嗯，一会儿也就睡着了。

大致来说，就是一种不顾及想法，也不试图去说服想法，而直接行动的能力。不理会那个哇哇大哭的暗黑人格，直接开始做，就好了。记住：想法真的仅仅只是想法，一般来说，我们的想法都是具有很大的自行编造意味的。

与其把精力花费在，用意义、因果关系、内心动力、责任感等一切政治正确的东西，来在想法上说服自己，而引起行动；不如直接艰难地开始行动，行动本身会推进行动，造成良性循环。而且，花费的精力少得多，效率也更高。学会这种思维的话，执行力也会提高，毕竟，信念、自制力、意志力，全部是经常有可能会失效的东西。

你能在每一次开始做事前，都成功说服自己吗？嗯，不必理会想法，直接开始做吧。

二、“想法”与“行动”之间的另一层关系，是“听过很多道理，却依然过不好这一生。”也就是，知道了很多，但是没有付诸行动。

分辨清楚哪些想法该付诸行动，哪些想法不必理会而直接行动。嗯，我觉得这个素质很重要，但读书是没有教我的。

那么问题来了：这种比较反人性的思维模式，会不会逐渐让我变成一个精分的人…暂时还好…（冷冷233号你别骗自己了）

最近在写一篇《信息过载与受众行为模式XXX》的论文，在某处突然顿悟，我节选了一些观点与事例重新整理出这个答案，分享给诸君一读，希望能对你有所启发。

首先把观点摆在前面。我认为，在目前这个信息过载的时代，一种书上没有，但却十分重要的素质，那就是「信息筛择」。

全文分为两大部分，问题与解决办法。

问题：

1.思维惯性

2.信息囚笼理论

3.信息碎片化的弊病——注意力迁移与注意力区域性停滞

（除1外，其他名词为答主个人总结性描述）

方法论：信息筛择

思维惯性

很多人都有过类似的经历，早上起床睁开眼，清扫掉未阅读消息；上班搭地铁，习惯性掏出手机扫阅一下推送，放入口袋；拿出手机看眼时间，顺便清扫下推送；知乎亮起了小红点，哪怕不点进去看看是什么，也要刷一下。这创造了一种信息接收时被动的定期期待，以至成为不受控的「思维惯性」。

这种思维惯性有两种：被动诱发与主动接受。所谓被动诱发就是刻意营造出的思维惯性，比如“下雨天，巧克力与装逼更配哦”、“怕上火喝王鸡鸡”这种广告，即便你不买，也会有对此类信息的残留记忆。洗脑最成功的无疑是全国上下人尽皆知的，“今年过节不收礼，XXXXXXX”。主动接受是指外界的刺激激发了人的主动反应。比如你走在路上突然下起了瓢泼大雨，瞬间让你湿身。这时你的第一愿望是买一把伞，解决不被雨淋的问题后，你接下来会想洗澡，不出门，看电影等事情。你主动接受了「雨天」这个客观事实，并围绕它展开了一系列的行为。

反映在信息接收上，举个栗子，当我听说微信诞生并被建议一玩时，其实我是拒绝的。因为我觉得这玩意儿功能差不多与QQ重合，我干嘛浪费时间呢？后来我身边的朋友玩的越来越多，他们说“摇一摇”、“附近的人”嘿嘿有点坏，我实在忍不住去想它到底有多坏，就抱着玩一玩的心态下载了微信。duang！慢慢的我的思维惯性就变成了由玩摇一摇到玩朋友圈再到玩语音，后来是每天晚上7点等公众号的文章推送（定期期待），以及看看朋友圈又有谁在我的状态下黑我。

这样看到也没什么，甚至会制造出一种我好充实我好像在批阅奏折的错觉。但是，再有10个微信这样的社交软件呢？再加20个呢？这就引发了第二个问题——信息囚笼理论。

信息囚笼理论

有的人一提起当今时代便是「信息化时代」、「数据大爆炸时代」。但是，大多数信息对我们来说没有价值，比如朋友圈的微商广告、代购之类的东西。有个现状很残酷：你多久没有完整准确地获取自己想要的信息了？

虚假信息与垃圾信息已经让互联网信息检索的价值越来越低。甚至身边有的人放弃号称世界最大中文搜索引擎，转而在图书馆收集信息。

可笑的是，有时候我们筛选信息的时间竟然要比我们收集信息的时间都长。这也是为什么近几年综合类门户网站影响力日益减退的原因。总想着大而全，但筛选繁杂信息的工作落在了用户身上。就像之前一位答主写的百度作恶的答案那样，百度搜索慢性鼻炎，排在首页的便是广告。

信息囚笼对不具有「信息筛择」素质的人来说简直是场灾难。在一个网页的某处，你好不容易找到些有用信息，却发现这些信息引向另一个网页，无奈你只能打开另一个网页，在那个网页里，再找出一部分有用的信息，然后再被引到下一个网页……

下图四个选择题中，只有一个是能够下载迅雷的正确答案，请选择。

就某个需要检索的「信息」而言，信息中的有用部分，信息有用部分的垃圾，信息有用部分的垃圾中的有用部分，信息有用部分的垃圾中的有用部分的垃圾（真TM饶舌），是信息囚笼中一道道虚实不定的墙壁。并且，你永远不知道这个下载按钮的背后，是一对怕被妈妈看到的巨乳，还是一个死胖子推荐你玩的那款垃圾游戏。

信息碎片化的弊病——注意力迁移与区域性停滞

用一张图来最通俗地说明注意力迁移；

男性视角下，他们的注意力（橙色）依次从左到右。但我的初衷是想看最右边那个“女大学生穷游227市网友质疑blabla”这个新闻啊！

那怎么来理解注意力区域性停滞呢？假如你在知乎上，看到某个对你有用的干货知识，可惜篇幅较长你并不能一口气读完，于是你小手一点，啪得把答案丢进收藏夹。“长姿势了，以后一定用得上。”可是，收藏了这个答案，就代表着你把这个干货消化归为己用了吗？并没有。

你的注意力就这样成功地停滞在了这些被你下意识忽略的信息上。

更可怕的是，在“收藏或粗略地一翻便会长知识”这种潜意识下，你的注意力非但没有随着答案而发散，还会尴尬地停滞在「我并没有掌握这个知识但我却觉得我会了」的思维惯性里。

收藏了，便觉得我会了，但实际并没有。于是再度加大收藏量，在收藏夹快被挤爆的超大信息量面前，你又跌入了信息囚笼，这个过程是个恶性循环。

生活中便是这样。思维惯性、信息囚笼，注意力的迁移与停滞三者之间催化出的恶果直接导致了我们很被动地接受来自四面八方的信息，将大量时间浪费在检索信息上。

正确的解决办法是在过载信息面前，做到有效的「信息筛择」。

当你求爷爷告奶奶问人要到了一部江湖上失传已久的A片之种，能说你得到了这部片子吗？没有。种子连接失效，你是该哭呢，还是该哭呢？

所以我认为，信息筛择最重要的原则是，带有强烈的目的性，筛选的目的就是为我所用，不要被信息筛择后的剩余量影响。

哪怕你到最后五十万字筛选成了十个字，但这十个字每个字多一个不多，少一个不少，那可以说，你的「信息筛择」很成功。正因为很多人在筛择的这个过程中，总有顾虑，怕不加这几个鸡肋会让信息不完整，于是这留几个废字那存一句废话，筛选到最后信息量反而更多了。

另一方面，要不断地保持「信息源」的清洁。对于可被自身主动过滤掉的信息源及时清理。比如同类型的搞笑段子公众号，留一个就够了。一个是娱乐，多了就会让人一个个点开去看，对于快乐的收益随着时间的增加（大量浪费）变得成本高昂。以往一个段子就可以让你笑，但在多个公众号面前，你需要十个段子。这就是高成本定期期待下的思维惯性。

信息源的清洁也表现在选用适合自己的搜索引擎，谷歌的检索真的要比百度高效。

最后说说如何将信息筛择运用到碎片化的信息整合上。比如我想了解跑步过程中如何把握呼吸节奏。我在过滤掉无关信息后，有5篇文章摆在我的面前。其中两篇强调呼吸方法，一篇强调全身与呼吸协调性，一篇强调步伐与呼吸节奏，最后一篇是强调呼吸极限时的调整。

从这5篇文章的角度我所做的筛选是，前两篇与最后一篇归为同类，中间两篇归位同类。筛选到最后，最重要的信息筛择结果是，我明白了呼吸节奏的把握与从头到尾的全身变化有关。而在细节的某某部位，我该如何如何去做。这就是在信息筛择里，对于某类信息的规律性总结。这个总结很重要，请务必锻炼自己这种能力。

一句话概括就是大类统筹小类，小类找同类并融入大类，碎片积攒在一起才会组成整体。

很多人面对信息过载时，大都有过这种感觉，“这么多的资料该从何下手”这是信息焦虑的表现。信息焦虑会让人产生很多现代病，比如拖延症——“这么多资料明天再整理吧”；比如强迫症——“这么多小红点不消除好男瘦啊！”，久而久之身困信息囚笼里，将这些坏毛病变得越来越严重，也就是上面所说的那种恶性循环。

解决方法有没有呢？我可以很负责任地告诉你，同志，有的。这个方法也是追溯到其根源并解决问题，那就是培养一种可受控的思维惯性。

开头也讲过了，不受控的思维惯性危险在于，它自身的滑落曲线没有规律。比如你刚要拿起手机背会单词，但突然想起来某某人的微博还没看，于是点进去看，然后发现这人底下有个大波妹的评论很有趣，于是你给她留了言，然后接下来也许你会勾搭上她也许不会，这就使得你的思维惯性不断滑落，而忘记了背单词的初衷。

我们要做的就是打破这种不受控的思维惯性，用固定的思维惯性来引导自己有规律地滑落思维。为什么豆瓣要把“豆瓣小组”与“豆瓣阅读”两个功能分别拿出来做APP？因为它在培养用户的个人习惯，让这两款APP的用户人群既能科学地分离并对各自产品保持固定的思维惯性，又能保持各自健康发展而不会使得其过于臃肿。同样运用到培养自己固有的思维惯性上，以我对于「信息筛择」的理解，专精状态下的筛择效率极高。也就是说，我把一件完整的「信息筛择」过程打破，就像做游戏任务，从支线到主线那样，用规定的时间去完成支线，然后由支线引导串联到主线上。

对于拖延症来说，最好的解决方式便是专精。用定量适合自己的时间去完成一部分小任务，然后由其组成最后要完成的大型任务。定量的时间也会给人一种紧迫感，保持定量的紧张会使注意力聚焦在定量的任务上。

在这种状态下，固定的思维惯性便会慢慢养成，时间一久，效果拔群。

注意，千万别上来就一口吃个胖子，给自己定个什么完美宏大的计划，结果执行不到两天就自暴自弃，那样的计划假大空不说，还容易让你养成制定完大计划便潜意识里抵制并放弃的思维惯性。

哪个地方不明白的童鞋请留言，我会继续补充。

先写到这，我去补觉了，写字好累，熬夜又要脱发了…

讲一些关于学习中心智损耗的知识。

本能的，我们将学习问题的关键归结为学习方法、老师水平，以及各个知识点的掌握。上述要点固然重要，然而根据对大量学生的观察、调研和沟通，很多学生并不是真正被上述难点击倒了，而是栽在了一些他们自己也无法察觉的隐藏的坑中。他们不知道这里有坑，不知道自己陷入了坑中，当他们寸步难行的时候，还误以为是前方的敌人太强大，还在苦苦思索和挣扎如何对抗前方的敌人，最后挣扎沉沦，郁郁而终——当然不是生命的终止，而是学习动力的耗尽。

这些坑，花样繁多，成因不同，以心理上为主，外部环境为辅，然而内心因素和外部环境又交互影响。这个体系非常的复杂，我梳理了很久，在后台的逻辑传导中，节节递进，循环往复，盘根错节，极难组织出一个清晰的结构。今天，我只呈现部分前端视觉界面。

一、思考力的心智损耗

当我们学习时，记忆和思维能力是最重要的东西，其中思维能力又更为重要。凭借记忆完成主要的学习，这种事情在小学以后基本就结束了。进入中学、大学和社会，学科知识和现实的问题解决的知识，其难度大幅增加，对于深度理解、深度思考的能力要求都大幅增加。

当我们面临这种外部挑战的变化，一旦有所不能达成，感受到压力了，大脑的一个本能反应是为当的困境找一个原因。常见的原因基本只有这句话：问题太难了，而我的智商不够。

在这种解释里，隐含了一个粗糙的观念——思考能力即是智商。而且，这种智商往往被看成硬件式的，先天性的。我们没有意识到另一个非常重要的因素——思考力的心智损耗。

绝大多数人，当我们调整好状态、静下心来专注思考的时候，其实能力都是比较强的，比你想象的要强大的多。但是这个条件——静下心来专注和思考——往往无法达成。我们安静的坐在书桌面前，就以为自己已经在专注了，其实这个时候，潜意识中的各种念头、情绪纷纷扰扰，正在对我们形成各种影响，只是我们无法察觉而已。

以高中生为例。我在另一篇答案为什么有些人很聪明？他们遇到问题时的思维方式与我们差别在哪呢？ – 叶修的回答 – 知乎中提到过这样一个案例：

比如说，一道题的逻辑全链条是这样的：

A是最基本的条件，推导到B，在推导到C，然后一直推导到F。

面对这样一个逻辑链条较长的问题，学霸的状态是一直专注于问题本身，专注于从A到F的一步步推导过程。这不仅仅是说外面看起来他一直坐在那里没有动，不仅仅是外面安静，其实他的大脑里也一直比较纯粹，所有的念头都集中在了知识本身上。

而一个所谓的学渣，虽然他也可以安静的坐在桌前，看起来很专注的样子，但是他的大脑状态其实并非真的专注。他的大脑中不是在纯粹的思考问题，而是混杂了很多念头和情绪。而这些情绪和念头都是自动完成、不受他意识控制的。

比如，学渣从A推导到B，到C以后，知识思维就暂停了，大脑里出现了一个混杂着恐惧和焦虑的念头：还没有做出来？是不是又错了！这个念头出现以后，会产生一系列的连贯念头，如同多米诺骨牌效应一样。如：

“肯定是又做错了，反正一直总是做错题”
“上次不会做被老师骂不听讲，这次估计又要被骂了。”
“我上课真的没听讲吗？好像也听了吧，但是就是不会啊。”
“……”

很多时候你可能尚未感觉到这些念头的运行，它们就已经快速的运转完毕并结束了。最终的结果就是，在你充分的探索这个知识点和自己的能力边界之前，你就已经放弃努力了。末了，你可能还会产生一个额外的念头：“唉，又不会做，我真是太笨了。”这个念头多次重复以后就被巩固下来了——下次学习时就又多了一个可以干扰你的障碍。

这些念头和情绪有很多，往往相生相伴：

焦虑——完了，上次这种题型就不会做，这次又出现了！怎么办啊，老师又要鄙视我……
烦躁——好烦，怎么这么难！最讨厌这种题型了！出题人去死啊！……
恐惧——完了，又一题不会做，我爸肯定要打我，说我是废物，家里是借了钱给我买重点高中的……
愤怒——艹！又是这个题，又不会做！我真他妈蠢啊！老师水平也稀巴烂，上次就没讲清楚！……
嫉妒——他好像做出来了，妈的，这么快就开始写了，肯定做出来了，难道我真的比不上他？……
自卑——上次也不会做，一直都是这样，我肯定不行的……
绝望——我就是这么蠢，没用的，不用试了……

……

所有的这些念头和情绪都有一个共同的效果：你还没有真正的思考，你的思考就已经结束了。所以，你的智商比你想象的要高，你的思考潜力比你想象的要高，同时，你心智当中的这些摩擦损耗也比你想象的要高。

这些情绪和念头的来源很复杂，有时候是家庭父母，有时候是早期求学经历，有时候是一些非常偶然的人际因素。特定的事件作为起源，带动的是大脑的本能反应——愤怒、焦虑、恐惧等，所有的情绪和杂念，都是大脑的本能，是一个正常的大脑都会做出的正常反应。所以，如果你就是上面描述的那种被心智损耗降低了思考力的人，你完全不用去埋怨自己，因为你只是顺着人类的大脑本能走了下去。

（关于情绪是一种正确而必要的本能，可以参考如何控制负面情绪？ – 叶修的回答 – 知乎）

这是一种本能，所以它发生的非常频繁，对大部分人都有强烈的影响。严格来说，所有人都受到这种机制的影响，没有人的念头是绝对纯粹清净的（也许极少数在深山石洞里专业练习控制念头的修行人除外？）这些本能是我们生存的基本保障，有着非常合理的存在根基，但是它又给我们的学习带来障碍。我们的大脑仿佛是囚徒，在自利本能的驱动下逐步走向自我损害与自我囚禁的深渊。

二、障碍的启动与自增长

有些东西有内生的增长性，一旦启动后，就会自发的源源不断的增长，如同在山顶上安放着一块大几个圆石头，一旦你给了它一个初始的推力，它就会自动向山下滚去，越来越快。

心智当中的坑也是如此，它具有强烈的自增长性。它对外界非常敏感，生存生长能力极强，一点点小小的外界扰动都有可能造成它的活跃。外界事件是启动点，人类大脑本能的运作方式——情绪与思考，贪婪与恐惧，战斗与逃避等——都是它传递而自我增长的途径。

最核心的启动点，就是每一次的学业失败。一道不会做的题，一次不及格的考试，都会造成心智的扰动，然后形成固化的情绪和念头储存在潜意识当中，成为日后障碍自己的备用材料——我真没用；我讨厌数学；我厌恶老师；我对英语没兴趣；上课真无聊；我智商太低缺乏天赋……

这是一个非常复杂的交互循环体系，我们没法梳理出所有念头和情绪的初始来源。在传统的系统分析中，初始问题源头是很重要的，但是在此处，在学习的范畴里，最关键的点不能是源头，因为它不可全面分析，所以，我将学习心智干扰的重点定在这里——每一次的学业失败。因为所有的学习上的干扰念头，都通过每一次的学习失败而得到加强，并且有一些念头也是直接因此而生。由于所有的负面能量都在这个点上交汇，所以我们把它定义为最根本的启动点。

然而这个根本启动点，又是被哪些东西所撬动的呢？

几种典型的，启动点的启动点：

学习连贯问题

对于孩子的学习，家长和老师在几个点上特别的焦虑：幼升小、小升初、初升高。

在低年龄断本来表现很好的学生，有可能仅仅是因为衔接问题而导致在下一阶段的表现急剧衰退。

比如，一个在幼儿园里非常活跃于聪明的小男孩，很可能由于在一开始不习惯小学里的规矩和节奏而表现出一点烦躁。

恰好他的老师水平较差，不懂适当的处理方式，没有引导抚慰他，而是进行了批评打压。这导致了小男孩儿的反感或者恐惧，他将更少的注意力和兴趣放到课堂上，觉得摆弄自己的小玩具更有趣。一年级第一学期的期中考试他的成绩很差，与他平时的聪明表现有很大反差，如果他的父母不懂教育也缺乏爱心和温柔，可能会对他发一顿脾气，批评他的贪玩。如果这脾气过于猛烈，就可能给小男孩儿留下心理阴影，男孩儿将外界的痛苦归因于学习这件事情，于是就这么简单粗暴的决定了他这一生都不愿意好好学习。

乃至于，某一周生病缺课，某一堂课睡着了没听讲所造成的连贯性断裂，都有可能造成不等程度的后续影响。对于高度逻辑连贯的数学和物理学科尤其如此。

人际关系的扰动

一名高中生可能因为恋爱对象投入别人的怀抱而愤恨不已，如果他的人际生态并不丰富，这个感情变化可能在他的总人际关系中占到极大比重，从而扰乱他的心智。又或者他的父母想要如同儿时那样控制他，不尊重他的独立性，也无视他的尊严，他产生了一种内在的愤怒，无法真正的静下心来学习。

部分心智不成熟的中学生喜欢建立小圈子并且打压排挤别人，承受能力较弱的学生被排挤以后，内心的痛苦会超越一般人的想象。假设碰巧他的家庭又不完满，比如母爱缺失，那么这种早年的匮乏又会与当下的被排挤混合起来，形成一股强烈不可控制的孤独，如同秋夜寒风薄衣独行。

这些扰动构成对他心智的障碍，足以让他在学习上的思考能力大幅下降。

自我实现的迷茫与幻觉

另一个常见的损害常规学习的状态，就是高中生和部分大学生容易陷入一种自我实现的迷茫与幻觉中。

所谓自我实现的迷茫，简单说就是一种意义的匮乏。对于学生来讲，这种意义的迷茫很容易表现为学习意义的迷茫，他们感受不到学习的意义在哪里，很自然的会减少对学习的精力投入——无论时间投入还是思考的投入。自我实现的幻觉以此衍生出来，当他们认定了学习是无意义的事情后，也可能会自发寻找其他的意义。

大学生可能会过度的迷念某种社团活动，沉浸于在社团里呼风唤雨的感觉，高中男生可能疯狂的投入篮球，并且把NBA当做自己遥远的灵魂慰藉，又或者认为网络游戏中拥有强大技能的那个才是真正的自己。这些都是一种自我实现的幻觉。

当然不是说，社团活动、体育运动和电脑游戏都是有害的东西。实际上他们对你的影响完全取决于你对他们的态度。这是普通的兴趣爱好，还是一种狂热而虚幻的寄托？当一种虚幻的狂热占据了心智的主要能量，学习自然会被抛弃。你尝试5次不同解题方法的意志力被极大的抽取和衰减，变成第一次尝试失败后就安慰自己——我不会是因为没有兴趣，我的世界不在这里。

上面只是我随意列出的几种可能，真实的情况远比这更为丰富。重要的是，不论什么原因，启动了初始的几次失败以后，后续的自发增长就成为了可能。心智的损耗增加了学习失败的可能，而学习失败的经历又进一步增加心智的损耗，恶性循环徐徐展开。

三、破解与重建

在上面的讨论中，我将学习固定在中心，将心智、情绪、念头、早期经历与家庭当成周边影响因素；在其他情境中，也可以将心智、情绪等当成中心，而将学习行为当做周边因素。总之，他们相互影响，关系复杂，很多时候是多个循环在交互重叠。

你可以看到，这样的讨论涉及面非常广，如果再扩大一些，几乎就是在讨论一个人的整体命运了。这显然超出了我们的能力范围，我们无法一次性理清楚一个人的命运。所以，我们选择依然以学习行为作为中心，将情绪、念头围绕在周边，在此基础上讨论破解上述的困境。

也就是说，尽管我们了解到，底层的心智结构和积累的这些情绪垃圾会对我们的学习思考行为产生严重的干扰，但是我们不准备把这些东西全都清理干净——因为几乎没法做到。我们只选择几个局部的关键点进行技术调整：

第一个是念头觉察练习。我们需要去观察自己的念头，就像一个旁观者一样。在我们面对题目的时候，去体悟，刚才产生了一种什么情绪和念头？一开始可能难以感觉到，但是随着练习的越来越多，我们会逐渐意识到自己正在被哪些念头所影响。

我们要意识到，这些情绪和念头在干扰我们的思维能力。意识到它存在以后，就把它抛弃，让自己重新专注回纯粹的知识学习和思维上来。这种处理方式的结果是，那些情绪和念头暂时还在，还会对我们的身心整体造成影响，但是，在学习的这段短暂的时间里，我们把它的负面影响缩小的最低。

第二个是自我真诚。在多次的失败循环中，我们被这种痛苦折磨的不像话，很容易发展出一种自我欺骗的策略。比如，几次失败之后，我们会骗自己——

“我不是不聪明，而是不愿意学习而已”
“我不是学不会，而是不感兴趣”

……

现在，我们要将这种虚伪的自我辩解收拾起来，换成更加真实，同时又不自我损伤的解释：外部的特定事件与大脑的反应本能造成了这种心智干扰，这种心智干扰不断自我循环增长从而造成了今天的局面。

这是一个真实的解释，同时又给自我的重建流出了希望与空间。这种真实的信心既好过自我欺骗，也好过鸡汤式的安慰，因为它是真的。

第三个是在关键点上进行意志分配。在快速的负面循环反馈中，我们最容易加强那些负面干扰。一个聪明的做法是，不去对抗那些负面干扰，而是尝试在它们产生之前就消灭掉——所谓防范于未然。在关键的时间点上——初一、高一、大一、初入职场的那段时间，我们要老老实实的投入额外的精力，让自己在最初点上安身安心，不让后面一系列的自我怀疑和埋怨诞生。因为根据大脑的运作本能，它们一旦产生了，很容易就此不断循环增长下去。

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本文进行到现在，只是对这个系统进行了一个非常初步的描述，不论是总结问题现象还是提出解决方案，都还有大量的衍生空间。在我的后台研究中，它们以各种复杂交互的图形呈现在纸上，我尚未能用文字将它们清晰的描述出来。

然而，这是一个非常值得注意和探讨的话题，希望那些学习作为生命中心的人（不管是主动还是被动）能够在这里有深入的领悟。不论是通过本文的粗浅介绍，还是自己的深入思索，或是其他文献资料的查找，这都是一个能够对你的学习和人生有帮助的问题。

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