What are your habits that you have adhered to for more than five years?
1、绝不参与剧烈运动。记得一个医生这样说过。
所有的激烈运动都是对身体的一种伤害和透支！！什么长跑，打球是不会参与的。
心脏已经工作了这么多年，就像一架老发动机，不能一个劲输出做功，而是要保养维护着使用，让她保持平稳输出功率。（大家别杠我了，原话是老医生说的，对于她这种上了年纪的来说长跑、打球就是剧烈运动啊！！！！这个是因人而异的。）
不光是觉得自己年纪大了应该这样，其实从十几年前她就这样做了。
适当活动，就是快走，跳绳，健美操偶尔做点力量以增加一点肌肉。都是短时间的运动，一旦发现体力不支立即停止，绝不长时间活动。
2、不要等到渴了再喝水，其实这个时候你的身体已经极度缺水了。
喝水喝少了，口臭、便秘、暗疮一个都少不了。而且还会增加得各种病的风险！！
现在拿起水杯，大口喝上二三口把。
3、研究表明如果你细嚼慢咽的话，体重能减少18%
不用着急，好好享受美食也是一种乐趣，你说呢。
我们单位8块的工作餐，听我闺蜜说他们单位这样的只要2块。
4、不要翘二郎腿，会导致O形腿，脊柱侧弯！！美腿是没什么指望了。
这样子也算是二郎腿哦。
可以买个垫脚的东西，可以有效防止跷二郎腿！！
5、补充一下，这样耷拉着腿也是不可取的，会导致骨盆倾斜+伤害膝盖+假胯宽。
6、不要用食指挖鼻孔，更不能用大拇指！！！如果实在想扣的话，可以用棉签或者洗鼻器。
7、早上用清水洗脸就可以了，真没有必要用洗面奶。
因为晚上的时候皮肤并不会分泌特别多的油脂，清水的清洁力度就足够了。
有些人皮肤不好，很可能是因为自己清洁过度了哦～
到了晚上再好好的用洗面奶清洁
8、连续按五次电源键可以快速报警（安卓和ios都可以再紧急求助中心设置）
这个是我之前在某某公安的公众号上看到的，当时就觉得很有用！！！
9、饭后一定要漱口，不要用漱口水，用清水就好了。
睡前一定要刷牙，想一想，如果你笑起来的时候牙齿黄黄的，那真的太减分了。
我们单位就有蛮多喜欢抽烟、喝酒的，牙齿保养的一塌糊涂。不笑还好，笑起来我真的夜里都会做噩梦。
怕辣到你们的眼睛，放张易梦的照片养养眼
10、坚持不熬夜，每天11点之前睡觉，6点起床工作学习。这样上班也不会迟到，生活会非常有条理。
这是跟我老领导学的，他工作、生活中都是很优秀的人，正努力向他看齐中。
他还给我推荐过一本书，我也是看了之后才坚定早起信念的。
11、不防晒的人皮肤状态肯定会比同龄人差很多。
我阿姨快40岁了，看着就像30出头的样子，甚至很多30岁的姐姐都远没有她看上去那么年轻。
12、坚持护肤，有黑头就要勤快的去掉。拖得时间越长就越严重，毛孔也会变大。
用过泥膜、鼻贴。最后还是感觉刷酸去黑头最管用！！没有之一
不推荐用水杨酸，过于刺激， 一般用乳糖酸，乳糖酸温和到连敏感肌也可以用，现在市面上比较好的黑头刷酸产品都是用的这种酸
我用的这款橄 榄 日 记乳糖酸精华液
非常好用，我是敏感肌，我之前去黑头就是用它，到现在半年多了鼻子还是白白净净
给你们对比下我用的效果叭，没刷酸之前的，黑头很明显
现在的样子，真的一点黑头都没有啦，干干净净！
主要成分就是乳糖酸，除了去黑头还可以收缩毛孔，用完一瓶就差不多了，一点不浪费，专门上官网查过，是法国医研团队研发的，效果没得说，网上就可以买到
13、经常收拾自己的小窝，脏乱的环境下最影响的就是心情!!!会格外烦躁
还会导致做事效率变低！！！
房子虽然是租的，但是日子是自己在过。不能马虎
14、保重身体，坚持运动，不要一直宅在家里。
你20岁的时候如果放纵自己熬夜、抽烟、喝酒那你30岁的时候这些恶果就会慢慢体现在你的身是上。
因为平时工作都是996，所以我每周至少会运动三次，发现自己精力变旺盛了，皮肤也有在变好。最最重要的是心态变得很乐观、积极、对一切充满信心。
15、睡的好，做事效率才会高：
①睡前半个小时不玩手机，可以看看书，听听新闻
②睡前不要吃东西、不要喝水
③尽量把房间布置的暗一些，枕套、被套最好都用真丝的。
④裸睡（前提是床单被套定时清洗）
16、每个月把自己收入的15%存起来。这笔钱拿着做启动资金，或者留着以防万一都是挺好的。
如果没什么理财的概念，推荐去看看《小狗钱钱》这本书。我以前不仅没存款，花呗、白条还欠了一大堆。后面有了基本的理财概念后才慢慢有积蓄的。
17、吃饭的时候不看任何电子屏幕（手机、电视、电脑）
这样做会导致肠胃供血不足，消化不良！！而且多和你一起吃饭的人聊聊天，说不定就发现一个好项目呢，还能防止颈椎病。
18、每天都至少留出一个小时的时间防空自己。
不要一天24个小时都处在压力之中，不放松的话，可能东西还没有学到，人就已经先累趴下了。
不如现在就双击下屏幕放松一下吧～
19、再怎么忙，早餐也每天都要吃
我大学同学，没课的时候经常一觉就睡到中午12点。现在胃镜都做了好几次了，和我说的时候就是后悔，很后悔……
20、不要再朋友圈励各种flag，最好等成功后再分享喜悦。
你立flag，别人只会想，这个人怎么又在装逼，吹牛皮。但如果你直接晒出成绩单，那别人就只会给你疯狂点赞。
21、打嗝的时候可以试试深呼吸法，做个几次就好了。
①慢慢的用鼻子深深吸入一口气，注意，一定要平稳的慢慢吸入，差不多用10秒的时间
②吸到肺部充满新鲜的空气，可以闭上眼睛并抬头。屏住这口气，10-20秒
③最后慢慢的把这口气平稳缓慢的用嘴吐出，持续约10秒左右，吐到再也吐不出气为止。然后缓慢恢复呼吸。
22、和别人有约的事的，一定要提要提前半个小时去，。
因为路上你不知道会遇到什么样突发情况。而且对方也会因为你的早到对你刮目相看。
23、拒绝焦虑，努力做好手头上的事。
越来越觉得你想要做成什么事情或者想要得到什么东西，你就按部就班做自己该做的。
安静点也用点心，渴求别那么强烈。也许一段时间后就水到渠成了。
但是你要是特别心急特别用力，手忙脚乱的，最后往往什么都得不到，还搞得一团糟。
真生活就是这样,特别用力就特别容易疲惫
当你所有执念的东西,发自内心不在意时,好像一切都会如约而至.。
